人体一天到底需要多少水?
发布时间:2020-11-01
水是生命中最重要的元素之一。它仅次于我们呼吸的空气。每天喝适量的水对于我们的身体保持适当的水分,对健康来说至关重要。甚至很多家人朋友对自己关心说的最多的一句话就是“要多喝水啊!”
可是,“多喝水”到底是要喝多少水呢?
 
传统上解释为两升。但科学的答案是,对于我们绝大多数人来说,实际上不止于此。你可能会对此感到惊讶!
 
如果你问自己“我每天应该喝多少水?”,答案是“这取决于你的体重”。例如,如果重65kg,你应该每天喝2.8升。如果你称重89kg,正确的量是3.9升。
有一种简单的方法来计算适合您体重的正确水量:
1. 以磅为单位。
2. 除以50。
3. 结果是每天饮用的水的升数。
如果你是一个在工作或运动中大量出汗的活跃人士,你需要喝更多。这是为了取代你通过汗水流失的水。每锻炼30分钟,加入350毫升水。
 
达到每日饮用水目标的提示
每天喝那么多水似乎是一项艰巨的任务,特别是如果你还没有习惯多喝水的话。但是,有一些提示可以帮助您实现目标:
· 拿一个水容器(例如运动水壶)随身携带。500毫升的瓶子是一个很好的尺寸。这意味着您有一种简单的方法来测量您的摄入量,并且总是随身携带水。
· 每餐前喝500毫升水。假设你每天都有早餐,午餐和晚餐,那已经是1.5升了。
· 刷牙后,正常冲洗后,也要喝250毫升水。那是每天另外半升。
· 增加一些味道!尝试添加水果,如苹果,柠檬或橙片,或整个浆果。黄瓜甚至胡萝卜片也是不错的选择。
不久之后,你会发现自己很容易每天都达到目标。
 
现在想象你喝了还原水 ......
你每天都喝适合你的水量就足以对你的身体有很多好处了。现在想象你喝了还原水。想想您将享受的所有额外好处:
· 卓越的保湿效果。
· 中和自由基。
· 富含氢。
· 平衡身体的pH值。
· 身体排毒。
· 提高免疫系统。
· 有助于减肥和控制体重。
· 有助于保持强健的骨骼。
· 有助于消化系统健康。
· 改善运动表现。
 
还不仅如此,由于还原水的ORP特性,一杯还原水的ORP相当于绿茶的五倍。因此,如果你是体重65kg并且你喝了2.8升(11杯)的还原水,从ORP的角度来看,和每天喝55杯绿茶会产生同样的效果。